Bekkenklachten Begrijp wat je lichaam je wil vertellen

Veel mensen, vooral vrouwen tijdens of na de zwangerschap, ervaren klachten in het bekken, de onderrug of het schaambeen. Vroeger werd dit “bekkeninstabiliteit” genoemd, maar tegenwoordig spreken we van bekkenklachten of Pelvic Girdle Pain (PGP). Deze modernere term benadrukt dat het bekken niet “instabiel” is, maar dat er sprake kan zijn van een verstoorde samenwerking tussen spieren, gewrichten en zenuwsturing.

Wat zijn bekkenklachten?

Het bekken vormt het stevige fundament tussen je romp en je benen. Het bestaat uit drie botdelen:

• Het heiligbeen (onderaan de wervelkolom) en de twee bekkenhelften, verbonden via de SI-gewrichten en het schaambeen.

Tijdens de zwangerschap verweken de banden door het hormoon relaxine om de bevalling mogelijk te maken,  dat is een normaal proces. Soms raakt het bekken echter overbelast of uit balans, waardoor je ongemak kunt ervaren bij dagelijkse bewegingen zoals traplopen, omdraaien in bed of lang staan.

Hoe herken je bekkenklachten?

Bekkenklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Typische signalen zijn:

• Gevoel van spanning of druk in de onderrug, het stuitje of rond het schaambeen

• Klachten bij het lopen, traplopen of bij één been belasten

• Gevoel dat het bekken “scheef” of “uit balans” staat

• Uitstraling naar de lies, bil of dijen

• Een gevoel van onzekerheid of verminderde coördinatie bij bewegen

Diagnostiek: luisteren, voelen, bewegen

Een goede begeleiding start bij jouw verhaal. Tijdens het onderzoek kijkt de fysiotherapeut niet alleen naar de plek van de klacht, maar vooral naar hoe het bekken beweegt.

We gebruiken testen zoals o.a.:

• De Stork test (éénbeenstand)

• De Active Straight Leg Raise (ASLR)

• Palpatie van het SI-gewricht en schaambeen

• Observatie van houding, ademhaling en spieractivatie

Beeldvorming (zoals röntgen of MRI) is meestal niet nodig; het zegt vaak weinig over de functionele balans in het bekken.

Therapie: herstellen van balans en vertrouwen

Herstel begint met bewegen met aandacht. Rust kan tijdelijk verlichting geven, maar te lang niet bewegen verzwakt juist de spieren die het bekken ondersteunen.

Onze begeleiding richt zich op drie pijlers:

Bewustwording van houding en beweging

• Je leert bewegen zonder overbelasting,  door de juiste stand van bekken en romp te vinden, en kracht goed te verdelen tijdens lopen, zitten of bukken.

Spiertraining en coördinatie

• We trainen de diepe stabiliserende spieren: de dwarse buikspier, bekkenbodem en heupstabilisatoren. Het gaat niet om kracht, maar om controle en timing, de juiste spier op het juiste moment laten werken.

Begeleiding op maat en vertrouwen

• Bekkenklachten kunnen je dagelijks leven beïnvloeden.

Daarom bieden we begeleiding op maat, zodat jij weer kunt doen wat belangrijk voor je is.

Bij Fysiotherapie BeYou werken we samen met Buikema & Van der Hooft Fysiotherapie in Maassluis. Samen bundelen we onze kennis en ervaring om mensen met bekkenklachten optimaal te begeleiden.

Onze samenwerking richt zich op:

• Gezamenlijke diagnostiek

• Bewegingstraining rondom herstel

• Aandacht voor houding, ademhaling en bekkenbodemfunctie

Voorlichting en leefstijladvies binnen het netwerk Positieve Gezondheid Schipluiden

Zo zorgen we dat jij niet van therapeut naar therapeut hoeft te gaan, maar één samenhangend traject volgt, afgestemd op jouw situatie.

Tot slot

Bekkenklachten zijn geen blijvend defect, maar een signaal dat je lichaam uit balans is. Met aandacht, gerichte oefeningen en de juiste begeleiding kun je weer vrij bewegen, met vertrouwen en controle. Wil je meer weten of begeleiding bij bekkenklachten? Stuur ons gerust een berichtje.